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守望夕阳的博客

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日志

 
 

引用 【转载】睡眠养生功法   

2014-10-30 16:28:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                关于睡觉养生,道教有许多秘方,现仅介绍几例供朋友们参考。
                1、静寝养生法 
            (秘诀不传)。意指睡觉时不受任何干扰。古人云:服药千朝,不如独卧一宵。道书《长春真人西游记》载:“夫神气同体,精髓一源。陛下(成吉思汗)试一月静寝,觉精神清爽,筋骨强健。”
                2、虚静天师养生睡功 
            为一种秘传养生治病睡功法。其法以养心汤辅助练功,并附诗一首述其玄理。道书《内外功图说辑要?诸仙导引图》载其功法说:“治梦中泄精。仰卧,右手枕头,左手捏固阴处行动,左腿直舒,右腿拳曲,存想运气二十四口。”
                养心汤::人参,山冬,麦冬,茯神,酸枣仁,归身,白芍,远志,莲须。各等分加姜枣莲肉,水煎服。
                养生睡功诗:“莫道修身都不知,家家有路透玄机;登程离园难说话,主人辞客好孤栖。”
                3、金不换睡丹诀 
            口诀不传。其中,“先睡心,后睡眼”一诀最为重要。心不能息,只是闭目以求睡,是缘木求鱼也。人之不能睡者,在于此心妄想多,杂念多,优虑多,欲望多,攀缘多。若能先息心忘虑,则易得酣睡矣。
               
            道教经典《千金方》云:“不宿酒,独自宿,软枕头,暖盖足,能息心,自瞑目。”天玄子曰:“首宜心无念,常令抱丹眠,魂魄安神窍,自到未画前”
                4、罗门睡功诀 
            口诀不传。其法有左、右侧睡法两种,忌仰睡与俯睡。“右侧睡时,右手曲肱枕头,右手掌贴面颊,四指置耳门旁,大拇指轻按耳后根处。左手掌指攀按右肩井穴,两脚腿卷曲叠起,膝愈弯曲上跷,接近两手肘处愈佳。舌柱上腭,导引接神水,闭目存思,如有神在,呼吸绵绵,若存若亡,心息相依,专一凝神,寂照气穴,心空性见。首为乾,腹为坤,乾上坤下,而为天地泰,便兀然放下身心。心同太虚,身若委衣,万虑俱消,一念不生。”
                5、现代科学睡眠法
               
            现代科学研究证明:夜晚10点到10:30睡觉,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的。而夜晚12:00到3:00点则是沉睡眠时间。如果这三个小时睡好了,第二天一定精神焕发。因此,这三个小时一定要雷打不动地睡觉。当然,如果你睡前洗个热水澡或用热水洗一下脚,肯定有益于你较快进入深睡眠时间。如果你四点以后睡,那是浅睡眠时间,会睡与不睡一个样。深圳有4个年轻人经常通宵打牌,结果死在牌桌上。
               
            同时,现代科学还证明,中国古代道家强调的“卧如弓”的睡眠姿势是科学的。其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右时,手掌托在头下;
            左上肢伸直,放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气,大脑会很快安静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入甜美的梦乡。

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