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守望夕阳的博客

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日志

 
 

引用 男人熬夜的补救方法   

2015-03-17 06:10:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自野郎中《男人熬夜的补救方法》
男人熬夜的补救方法

随着生活方式的不断多元化,越来越多的人为了工作而熬夜,熬夜的危害有很多,那么男人熬夜后该如何补救呢?

    “早晨睡懒觉”、“开夜车”或是“网迷”者,患性功能障碍的比例非常高。这是因为人体的生物节律是周期性变化的,夜间人体内分泌激素较低,如果大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋,强制其继续分泌过多的激素,久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律,当人体需要恢复正常的作息习惯时,被打乱的生物钟很难调整过来,长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状,而性能力受损随之而至。

    睡眠不足、大量的酒精、烟、辛辣食物、久坐……这些在熬夜看球男人群体中随处可见的生活细节,都是前列腺炎、性功能障碍、不育等男科疾病高发的诱因。一旦发现症状,就应及时就诊。

  男人熬夜的四个坏处要清楚

  熬夜的坏处1、经常疲劳,免疫力下降

  人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

  熬夜的坏处2、头痛

  熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

  熬夜的坏处3、黑眼圈、眼袋

  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  熬夜的坏处4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

  晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

  男人熬夜的补救方法介绍

  熬夜期间的补救方法

  1、无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,忙完再休息。

  2、若困乏而事情还没忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  熬夜后的补救方法

  1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

  3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;


  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

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