注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

守望夕阳的博客

刚开始学习建立博客,望各位博友支持指正

 
 
 

日志

 
 

引用 【转载】谨记睡觉4戒律:人很难变老   

2015-04-16 19:12:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |


谨记睡觉4戒律:人很难变老 - Love you 1314 - Love you 1314 的博客

 


    第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


    因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。


    第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。


    如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

 

    第三条:午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在    rgb(62,

 

    第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中,怂默先融幻唼大事№睡担簧斯齪 s浅恐幽汗膍: s="f

 

    如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床身睡档-boυ谟 no一方面术米把代谢的浊物排出体外> 

 

Nett-f ="te=eignonege.blo+'pp406cus=yleoPMax=faimg6cus=17560136220m1.s="w 47.gif" GEFtSI4ZqTNR2HLGkV_zgext-iv>0402348 < .mp3 考拉 Id="tr28tUrl=h> NamBA%95%E1%A/a> A%B-≌掌4?f%E9arch"B26cus=yr tarNamBA%9%AE%ABD%B5%BEn=%> Sv claAc bloalbd scrolli5 lit hspade"nv印2175blofaimg="pouwangxiyans1.s="w 47.gif" 126.n/swf/L"> M="w PMax swfct=y onlER

ss="tcntFihg= margiv cla  var e = document.getElemensharewumiiRelfradI pan>div class=lass> sstitle="
秔2>|&n
订阅bcmrgin Fihg= Fihg= class="m2a">秐bc-0ottc-0-40 p2>mt p2>mt-nb-评论这张pan><> class="m-aboFihg= class="m2a">秔2>|&n
秐bc-0ottc-0-40 p2>mi&n
秐bc-0ottc-0-40 p2>mog 笤佗至an> pan> cons">&nbs⒉/span> log/static/233267in-left:12px;co <> class="m-aboFihg= class="m2a">秔2>|&n
秐bc-0ottc-0-40 p2>mi&n
秐bc-0ottc-0-40 p2>mtg 笤佗至an> pan>/zb7"> ta(class="sharei03"iReadCoubsp;35pan>秎low/zb7">报/zb7">评论(class="sharei03"iC报       
 

用微信&nbs1ss=

将文章分享到朋友圈。

 
 

用易信&nbs1nb-jsc mdl_t_t">日志<

将文章分享到朋友圈。

 
Fe)sscrethoare> 0p> POST" g-163-Fihg= FihgFihgcinpur e = doginden" namBA"Love " valuBA"  163opvaluBA"<eight: 1"5em; word-wrap: break-word; line-height: 2em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 宋体;" >

 
















 

0402348 < .mp3 考纁us=> Id="tr28tUrl=hcus=> NamBA%95%E1%A/a> A%B-≌掌4?f%E9arch"B26cus=yus=yr tarNamBA%9%AE%ABD%B5%BEn=%"Fte=neSv claAc bl"tebd "F scrol"257"F lit "hspa"F"nv印2175bl"faimg6quot; pouw"http://s1.s="w 47.gif" 126.n/swf/L"> M="w PMax swf"F=y on"ER

163.comn id=operfra -myLikes0">silykebtn icn163.code" id=" Like3">械膒an>秄-myLikes0">sire "275" r2" t rdpx;ref="http: r2" t ="w/zbha class=hareitm Re 秗2" t ┰ 722ottomtglbotas-秗2" t ┰ 62bottomtgl0otas-/zb7">pan>rn <
> "> 163o ztag">

"> BottomD

relfra: 0px> <
"> ā g ztag">yle=o "> ā g ztag">

honn?ea yle=o clas "> c0 "ā g ztag">

rgin-pshareyodstyd_ 06 mind d" "/imace icn1 icn1-4